基礎代謝を計算してメタボリックを予防！
メタボリックを予防するために基礎代謝は大切な要素です。基礎代謝は年齢が増すにつれて減ってきます。ダイエットでもいわれる消費カロリーを増やして代謝量を上げる努力をしましょう！基礎代謝の計算は簡単にできますのでぜひ測定してみてください。
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メタボリックと基礎代謝
メタボリックシンドロームのメタボリックという言葉はメタボリズム（代謝）という意味からきています。
代謝、すなわち食事によって体の中に摂取した栄養を、必要なエネルギーに変えて消費していくことですね。
この代謝の異常を招く病気を複数かかえている状態をメタボリックシンドロームといいます。
（代謝異常症候群と訳されます）。
人間が生きていくために必要な最低限のエネルギーを基礎代謝といいます。
メタボリックを予防するためにこの基礎代謝がとても大事な要素になってきます。
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基礎代謝は性別や年齢で違う
だいたい基礎代謝は性別や年齢によっても違いますし変化がありますから、メタボリックの予防においてはこの点にも注目する必要があります。
基礎代謝量は年とともに減ってくるものです。
男女ともに１０代のころがもっとも多く、４０歳前後から大きく減ってくるのです。
メタボリックが４０歳あたりから気になってくるのは、このあたりから基礎代謝量が大きく減り出し、余分なエネルギーが消費されずに体の中に蓄積されるからです。
そしてこの蓄積が体型や体調に変化をもたらすということになります。
基礎代謝を計算してみる
まず一度、自分の年齢と体重などで割り出すことができる基礎代謝量を計算してみることをおすすめします。
ネット上でも計算できる仕組みがありますので測定してみてください。
そして平均値より自分は高いのか低いのかを把握し、対応することです。
ダイエットなどでもいわれることですが、基礎代謝を上げるには、運動量を増やすか、筋肉の量を増やすかです。
蓄積されるカロリーを効率よく消費していく体をつくらなければなりません。
ぜひともチャレンジしてみてください。
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