高血圧を予防してメタボを防ぐ！
高血圧はメタボリックシンドロームと密接な関係がある重大な生活習慣病です。高血圧の予防には生活習慣の改善が一番ですが、食事と運動のバランスをよくする対策が最低限必要です。体によい食品をとることで治療の効果も変わってくるはずです。
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高血圧はメタボと密接な関係
高血圧は内臓脂肪型肥満と重なることでメタボリックシンドロームと診断される大きな要素となります。
そもそも日本でこれだけ多くの人が糖尿病や高血圧などの生活習慣病になっているのに、欧米の人がならないのには食生活が大きな影響を与えています。
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高血圧によい食品
体にとって食事というのは本来その土地で育った物を食べることが一番だといわれています。
私たち日本人はもともと野菜や魚中心の食文化があったのですが、戦後５０年の間に欧米から入ってきたパン・ピザ・スパゲッティなどのカタカナ食文化によって食生活が大きく変わってしまったのです。
それらが日本人の体にも影響を与えメタボリックを生み出しているといわれています。
高血圧の予防で良いといわれるのは、日本本来の野菜中心の食生活に戻ることです。
高血圧にはカリウムの豊富な食品がいいといわれます。
たとえばほうれんそう、干しひじき、バナナ、ジャガイモ、サツマイモ、納豆、春菊などの野菜です。
ゴーヤーもいいといいます。
カリウムは減塩効果があり、高血圧の予防には効果があります。
高血圧の予防対策
高血圧は血管への圧力がかかりすぎる病気ですから、予防対策や治療法としては血液の流れをよくしてやることになります。
メタボリックシンドロームとの関係からも適度な運動が必要ですし、タバコがよくないのは当然です。
血管の内壁に脂肪が溜まることで高血圧、さらに進行すると動脈硬化につながりますので、メタボ対策とかね合わせて脂肪カットにつとめるようにしましょう。
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